空腹能不能喝牛奶 和牛奶要注意什么

牛奶是我们生活中补充营养的重要成分。关于牛奶怎么喝的问题大家平时也要注意。牛奶到底能不能空腹喝呢。喝牛奶要注意什么，下面小编就来和大家说一说。

空腹不能喝牛奶?

空腹能不能喝牛奶，得分情况讨论。

对于喝奶后出现腹胀、腹泻的乳糖不耐受人群，不建议空腹喝，因为会加重不舒服的反应。建议早上先吃点富含淀粉的主食，再少量多次地饮奶。

但是对于那些乳糖消化能力正常，空腹饮用也没有不适的人来说，就可以空腹喝啦。

牛奶早喝晚喝大有讲究?

有人说牛奶早上喝好，有助于营养吸收;也有人说晚上喝好，有助于睡眠。

其实，你开心就好。

早餐搭配一杯牛奶，能够大大提升早餐的营养质量，还有利于控制餐后血糖。

晚上拿牛奶当夜宵，不仅可以缓解饥饿，牛奶中含有的色氨酸等营养物质，还能够帮助入眠。

牛奶保质期很长，就是防腐超标？

当然不是，所有的牛奶都不含防腐剂!(不包括含乳饮料)

常温奶保质期可达 6 个月以上，主要是因为经过了超高温充分灭菌，之后又用无菌灌装的方式包装。

内部的细菌都被杀死了，外边的细菌又进不来，哪还有让牛奶变质的条件，当然也不需要防腐剂了。

不过从营养角度来说，常温奶的热处理条件更「严苛」，与冷藏鲜牛奶比，营养物质损失难免更多。

至于口感嘛，萝卜白菜各有所爱。

追求更高生活品质的就选冷藏鲜牛奶，最大化享受牛奶风味和营养;喜欢在家囤牛奶的御宅一族，那就选常温奶好啦。

牛奶不能与它们一起吃?

牛奶一直是食物相克理论中的主角。

说牛奶不能和巧克力一起吃，牛奶巧克力蛋糕开始怀疑人生。说牛奶和芒果不能一起吃，芒果班戟从此无地自容。